Его называют и витамином, и гормоном. Ранее его использовали исключительно для предотвращения рахита, но сегодня рекомендуют всем детям. Рассмотрим подробнее витамин D.
Вы проживаете рядом с морем, где солнце светит круглый год? Если ответ отрицательный, то скорее всего у вашего ребенка имеется недостаток в витамине D. И это мнение многих педиатров.
Около 80% витамина D формируется в организме под действием солнца (ультрафиолета). Вещество синтезируется самим организмом, поэтому справедливо назвать его гормоном. Остальные 20% поступают через пищу, что придает сходство с витаминами. Этот факт подчеркивает важность сбалансированного детского питания.
В контексте заботы о детях витамин D часто ассоциируют с профилактикой рахита. Он действительно играет ключевую роль в усвоении кальция и фосфора, что, в свою очередь, содействует росту костей и зубов. На самом деле, этот гормон оказывает воздействие на все системы и органы, включая сердечно-сосудистую систему, желудочно-кишечный тракт, метаболизм и функции поджелудочной железы, печень и почки. Также он влияет и на общий иммунитет.
Дефицит по витамину D есть у многих. Но особое беспокойство у специалистов вызывают детки, которые…
Недостаток витамина D в детском возрасте – это опасно. Это может быть чревато частыми простудами, кариесом, ожирением, кожными заболеваниями и аллергиями, ухудшением зрения, выпадением волос, а также сердечно-сосудистыми патологиями, сахарным диабетом, рахитом, дисфункцией щитовидной железы и т.д.
Причина перечисленных выше состояний может быть и не только в витамине D. Но вы никогда не узнаете этого наверняка, пока не отведете ребенка сдать анализ крови 25-ОН (из вены). Только так вы сможете вовремя выявить проблему и среагировать на нее.
Для восполнения дефицита и поддержания уровня гормона D детям нужны солнечные ванны, сбалансированное питание, а иногда биологические активные добавки.
Самый простой и эффективный способ восполнения дефицита – это летние прогулки. Достаточно провести 20 минут на солнце (без солнцезащитного крема!), чтобы получить суточную дозу витамина D.
Абсолютный лидер по содержанию витамина D – рыба (печень трески, палтус, сельдь, лосось, кета, скумбрия, семга, горбуша, тунец). Также полезно включить в рацион яичный желток, красное мясо, сыр и сметану.
Дети хорошо усваивают витамин D из еды, если у них нет проблем с желудком, почками, желчным пузырем и печенью. Также мешают усвоению D3 избыток молочки в рационе, газированные напитки и продукты, богатые фосфором.
При нехватке витамина D обычно ребенку прописывают БАДы (например, капли). Профилактические и лечебные дозы обязательно уточняйте у педиатра.
Но стоит понимать, что не всегда препараты способны решить проблему. Витамин D является жирорастворимым. А значит, в рационе должно быть достаточно полезных жиров, чтобы организм мог усваивать этот витамин.
