Влияет ли питание мамы на качество молока? Есть ли связь между количеством жидкости и интенсивностью лактации? Будем разбираться.
Лучшей пищей для младенцев считается материнское молоко. Вот только что есть и что пить самой маме, чтобы молоко было сытным. И действительно ли на качество и вкус молока влияет питание? И нужно ли пить по 2-3 литра теплого чая в день, чтобы молока было много?
Можно услышать, что кормящей мамочке нужно кушать за двоих. Иначе ребенку не будет хватать молока. Но это одно из многочисленных заблуждений.
Ученые провели исследование, включив в него группу матерей со скудным рационом питания. Их обычное меню заменили на сбалансированное и разнообразное. Однако увеличение калорийности никак не повлияло на объем молока. Лишние калории шли не на пользу лактации, а уходили в жировые запасы. И это в очередной раз доказало, что количество молока в большей степени зависит не от диеты, а от количества прикладываний к груди. Когда ребенок сосет грудь, вырабатываются гормоны, которые подсказывают нужный объем молока к следующему кормлению. Поэтому самый простой способ усилить лактацию, это почаще прикладывать младенца к груди и позволять ему сосать так долго, как он этого желает.
Природой так задумано, что в процессе вынашивания ребенка, организм женщины накапливает необходимый объем полезных веществ для вскармливания малыша. И все, что было накоплено за 9 месяцев постепенно расходуется в первые полгода после рождения младенца. За счет этих резервов гарантируется бесперебойная выработка полезного и сытного молока. И это никак не зависит ни от меню мамочки, ни от количества приемов пищи.
Иногда врачи рекомендуют кормящим мамам добавить один легкий прием пищи, например, второй завтрак или ужин на 300-400 ккал. Именно столько калорий съедает грудничок за день. Однако и это утверждение спорное. Лучше прислушиваться к собственному организму, и если есть не хочется, добавлять еще один прием пищи потому, что так доктор сказал, не стоит.
Одни намекают молодой мамочке, что ей нужно хорошо питаться ради ребенка. Другие же не упускают возможности напомнить про миллион ограничений. Но будем честны: если исключить из меню абсолютно все потенциально опасные продукты, такой рацион вряд ли получится назвать полезным и разнообразным.
Капуста, бобы, виноград и даже хлеб повышают газообразование. Цитрусовые, мед, клубника, орехи, яйца провоцируют аллергию. Под подозрением оказывается даже свинина и жирные сорта рыбы… Так что же можно кормящей? Вы удивитесь, но на самом деле МОЖНО практически все. При этом нужно понимать процесс синтеза грудного молока.
Все, что мы съедаем, оказывается в желудке, и там начинается процесс пищеварения. Стенки кишечника впитывают содержащиеся в пище вещества, которые затем попадают в кровь. И уже с участием материнской крови и лимфы в груди вырабатывается молоко. Из этого следует, что процессы брожения так и остаются в кишечнике, и там же перерабатываются все аллергены.
Иначе обстоит дело, если мамин организм сам по себе выдает сильную реакцию на цитрусовые или шоколад. Если мама аллергик, то употребление этих продуктов меняет состав крови, а следовательно, влияет на молоко. Но даже в этом случае сам малыш не всегда плохо реагирует на эти продукты. Хотя обычно ребенок чувствителен к тем же веществам, что и мама.
Как правило, кроха знакомится со многими продуктами, в т.ч. аллергенами, еще в материнской утробе. Потенциально опасные вещества в незначительных дозах попадают в материнское молоко, и организм ребенка постепенно учится с ними справляться. И именно при полноценном и разнообразном питании матери снижаются риски, что во время введения прикорма вам придется столкнуться с пищевыми аллергиями.
Поэтому аллергены вводить можно, но аккуратно, отслеживая реакцию. Особенно, если у кого-то из родителей есть аллергический статус. Но, конечно, есть ряд продуктов, от которых мамам все же стоит отказаться на период лактации. Как минимум, это алкоголь и крепкий черный кофе.
Популярно мнение, что во время лактации следует пить около 2-х литров жидкости в день, причем стоит выпивать стакан теплого напитка перед каждым кормлением. В противном случае будет вырабатываться мало молока. Но страшно представить, сколько же придется пить женщине, если она кормит ребенка не по расписанию, а по требованию.
Есть и другая версия, что если пить много жидкости в первые месяцы жизни ребенка, это может привести к застою молока. Действительно, при избытке жидкости организму сложно «отдавать» молоко. Это чревато застойными явлениями и воспалительными процессами. Но и страдать от жажды кормящей женщине ни в коем случае нельзя. Поэтому и в этом вопросе лучше прислушиваться к организму и пить ровно столько чая, березового сока, морсов и воды, сколько хочется.
